Nur 20 Minuten Training können helfen, Entzündungen im Körper zu bekämpfen, so eine neue Studie.
In der Studie gingen 47 Personen 20 Minuten lang zügig auf einem Laufband und ließen vor und nach dieser Trainingseinheit Blutproben entnehmen.
Die Forscher fanden heraus, dass diese Menge an Bewegung die Entzündungsmarker im Körper reduzierte. Insbesondere die 20-minütige Trainingseinheit führte zu einer Verringerung der Anzahl der Immunzellen, die ein Protein namens TNF produzierten, das an der Entzündungsreaktion des Körpers beteiligt ist, um 5 Prozent.
"Jedes Mal, wenn wir Sport treiben, tun wir auf vielen Ebenen wirklich etwas Gutes für unseren Körper, auch auf der Ebene der Immunzellen", so die Studienforscherin Suzi Hong, eine Forscherin für Psychiatrie und Familienmedizin an der San Diego School of Medicine der Universität von Kalifornien. sagte in einer Erklärung. "Die entzündungshemmenden Vorteile von Bewegung sind den Forschern bekannt, aber herauszufinden, wie dieser Prozess abläuft, ist der Schlüssel zur sicheren Maximierung dieser Vorteile."
Die neue Studie enthüllte einen Weg, wie Bewegung eine entzündungshemmende Wirkung erzeugt. Erstens aktivieren während des Trainings produzierte Hormone wie Adrenalin und Noradrenalin Rezeptoren, die als adrenerge Beta-2-Rezeptoren bezeichnet werden. Diese Rezeptoren sind in vielen Zellen vorhanden, einschließlich Immunzellen, und es ist diese Aktivierung, die zu Veränderungen in der Reaktion des körpereigenen Immunsystems führt, einschließlich einer Abnahme der TNF produzierenden Zellen, sagten die Forscher.
"Zu wissen, was die Regulationsmechanismen von Entzündungsproteinen in Gang setzt, kann zur Entwicklung neuer Therapien für die überwiegende Anzahl von Menschen mit chronisch entzündlichen Erkrankungen beitragen, darunter fast 25 Millionen Amerikaner, die an Autoimmunerkrankungen leiden", sagte Hong.
Die Forscher betonten auch, dass die Ergebnisse darauf hindeuten, dass Sie während des Trainings nicht alles geben müssen, um entzündungshemmende Wirkungen zu erzielen. "Zwanzig Minuten bis eine halbe Stunde mäßiger Bewegung, einschließlich schnellem Gehen, scheinen ausreichend zu sein", sagte Hong. "Das Gefühl, dass ein Training über einen langen Zeitraum auf einem Höchstniveau sein muss, kann diejenigen einschüchtern, die an chronisch entzündlichen Erkrankungen leiden und von körperlicher Aktivität stark profitieren können."
